Lauftempo-Rechner
Geben Sie ein, wie weit Sie gelaufen sind und wie lange es gedauert hat, um Ihr Tempo, Ihre Geschwindigkeit und eine prognostizierte Wettkampfzeit zu erhalten.
Running Pace
Pace per km, speed and race projections
Pace5:15 / km
Speed11.43 km/h
Pace per mile8:27 / mi
Projected 10 km52:30
How it works
- Tempo = Zeit ÷ Distanz, dargestellt in Minuten und Sekunden pro Kilometer.
- 5:00 min/km entspricht 20 km/h ÷ 4 — einer 10-km-Zeit von 50 Minuten.
Worked example: 10 km in 48:30
- 1Total seconds: 48 × 60 + 30 = 2,910.
- 2Per kilometre: 2,910 ÷ 10 = 291 s = 4:51/km.
- 3Speed: 10 km ÷ 0.8083 h ≈ 12.4 km/h; per mile: 4:51 × 1.609 ≈ 7:48/mile.
4:51/km · 7:48/mile · 12.4 km/h
Pace needed for popular race goals
| Goal | Distance | Required pace |
|---|---|---|
| 10 km under 40 min | 10 km | 4:00/km |
| 10 km under 50 min | 10 km | 5:00/km |
| Half marathon under 1:45 | 21.1 km | 4:58/km |
| Half marathon under 2:00 | 21.1 km | 5:41/km |
| Marathon under 3:30 | 42.2 km | 4:58/km |
| Marathon under 4:00 | 42.2 km | 5:41/km |
Frequently asked questions
Welches Tempo brauche ich für einen Halbmarathon unter 2 Stunden?
Etwa 5:41 min/km bzw. 9:09 min/Meile, durchgehend über die vollen 21,1 km.
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