Calculadora de ritmo de carrera
Introduce cuánto corriste y cuánto tardaste para obtener tu ritmo, tu velocidad y una proyección de tiempo de carrera.
Running Pace
Pace per km, speed and race projections
Pace5:15 / km
Speed11.43 km/h
Pace per mile8:27 / mi
Projected 10 km52:30
How it works
- Ritmo = tiempo ÷ distancia, expresado en minutos y segundos por kilómetro.
- 5:00/km equivale a 20 km/h: un 10 km terminado en 50 minutos.
Worked example: 10 km in 48:30
- 1Total seconds: 48 × 60 + 30 = 2,910.
- 2Per kilometre: 2,910 ÷ 10 = 291 s = 4:51/km.
- 3Speed: 10 km ÷ 0.8083 h ≈ 12.4 km/h; per mile: 4:51 × 1.609 ≈ 7:48/mile.
4:51/km · 7:48/mile · 12.4 km/h
Pace needed for popular race goals
| Goal | Distance | Required pace |
|---|---|---|
| 10 km under 40 min | 10 km | 4:00/km |
| 10 km under 50 min | 10 km | 5:00/km |
| Half marathon under 1:45 | 21.1 km | 4:58/km |
| Half marathon under 2:00 | 21.1 km | 5:41/km |
| Marathon under 3:30 | 42.2 km | 4:58/km |
| Marathon under 4:00 | 42.2 km | 5:41/km |
Frequently asked questions
¿Qué ritmo necesito para bajar de 2 horas en media maratón?
Unos 5:41 por kilómetro, o 9:09 por milla, mantenido durante los 21,1 km completos.
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