Water Intake Calculator
Enter your weight and how long you exercise each day to get a daily water target in litres, 250 ml glasses and US fluid ounces.
Water Intake
How much water to drink per day
Water per day2.7 L
Glasses (250 ml)11
US fluid ounces90
How it works
- Baseline: about 33 ml per kg of body weight.
- Add roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise.
- Hot weather, illness and breastfeeding increase needs.
- Food and other drinks also count toward your fluid intake.
Worked example: 70 kg, 30 minutes of exercise
- 170 × 0.033 = 2.31 L.
- 2Exercise: + 0.35 L.
- 3Total ≈ 2.7 L.
≈ 2.7 litres — about 11 glasses
Daily water by body weight (no exercise)
| Weight | Litres | Glasses |
|---|---|---|
| 50 kg | 1.7 | 7 |
| 60 kg | 2.0 | 8 |
| 70 kg | 2.3 | 9 |
| 80 kg | 2.6 | 11 |
| 90 kg | 3.0 | 12 |
Frequently asked questions
Do I really need 8 glasses a day?
It is a rough rule. Needs depend on body size, activity and climate.
Does coffee count?
Yes, coffee and tea contribute to fluid intake in moderate amounts.
Can I drink too much water?
Yes, very large amounts in a short time can be dangerous. Spread intake through the day.
Use it without ads
QuickCalc Pro is a one-time $4.99 payment: no ads anywhere, and you can save any calculation and open it again on any device.
30-day money-back guarantee · Secure checkout by Paddle
Related calculators
Calculadora de sueldo a precio por horaConvierte un salario anual o mensual en un precio por hora. Introduce tu sueldo, horas semanales y semanas de vacaciones para obtener el resultado al instante.Calculadora de hora a sueldo anualDescubre a cuánto equivale un precio por hora a la semana, al mes y al año. Calculadora gratuita con horas y semanas libres ajustables.Calculadora de IVA — sumar o quitar el IVACalculadora de IVA gratuita: añade el IVA a un precio neto o extráelo de un precio con IVA incluido a cualquier tipo. Muestra base, IVA y total al instante.Calculadora de propinas — reparte la cuenta y la propinaCalculadora de propinas gratuita: elige entre 10–20%, mira el importe y el total, y repártelo entre cualquier número de personas.Calculadora de descuentos — precio final tras aplicar un porcentajeCalcula el precio final y cuánto te ahorras. Calculadora de descuentos gratuita para cualquier porcentaje, con el ahorro mostrado al instante.Conversor de divisas — tipos de cambio en tiempo realConvierte entre euro, dólar, libra, yen y muchas más con tipos de cambio actualizados. Conversor de divisas gratuito, sin registro.
See all 32 calculators