Calculateur de calories — Besoins quotidiens
Obtenez une estimation calorique de maintien ainsi que votre métabolisme de base et des objectifs pour perdre ou prendre environ 0,5 kg par semaine.
Calorie Calculator
Daily calorie needs from your stats
Daily calories (maintain)2,587 kcal
Resting burn (BMR)1,669 kcal
Lose 0.5 kg/week2,037 kcal
Gain 0.5 kg/week3,137 kcal
How it works
- Basé sur l'équation de Mifflin-St Jeor multipliée par un facteur d'activité.
- Un déficit quotidien de 500 kcal correspond à environ 0,5 kg de perte de poids par semaine.
Worked example: man, 32 years, 82 kg, 180 cm, moderately active
- 1BMR: 10 × 82 + 6.25 × 180 − 5 × 32 + 5 = 1,790 kcal.
- 2Maintenance: 1,790 × 1.55 ≈ 2,775 kcal.
- 3Fat-loss target: 2,775 − 500 ≈ 2,275 kcal per day.
BMR 1,790 · maintenance ≈ 2,775 · lose weight at ≈ 2,275 kcal/day
Typical maintenance calories by activity level
| Profile | Sedentary | Moderately active | Very active |
|---|---|---|---|
| Woman, 30 y, 65 kg, 165 cm | ≈ 1,750 | ≈ 2,050 | ≈ 2,450 |
| Man, 30 y, 80 kg, 180 cm | ≈ 2,200 | ≈ 2,650 | ≈ 3,100 |
| Woman, 55 y, 70 kg, 165 cm | ≈ 1,650 | ≈ 1,950 | ≈ 2,300 |
| Man, 55 y, 85 kg, 180 cm | ≈ 2,050 | ≈ 2,450 | ≈ 2,850 |
Estimates via Mifflin-St Jeor — individual needs vary by ±10% or more.
Frequently asked questions
Est-ce un avis médical ?
Non. Il s'agit d'une estimation générale. Consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement alimentaire important.
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