Caloriecalculator - Dagelijkse behoeften
Ontvang een schatting van het aantal onderhoudscalorieën, plus uw basaalmetabolisme en doelstellingen voor het afvallen of aankomen van ongeveer een halve kilo per week.
Caloriecalculator
Dagelijkse caloriebehoefte uit uw statistieken
Dagelijkse calorieën (behouden)2,587 kcal
Rustverbranding (BMR)1,669 kcal
0,5 kg/week afvallen2,037 kcal
0,5 kg per week aankomen3,137 kcal
Hoe het werkt
- Gebaseerd op de Mifflin-St Jeor-vergelijking vermenigvuldigd met een activiteitsfactor.
- Een dagelijks tekort van 500 kcal komt neer op ongeveer 0,5 kg gewichtsverlies per week.
Worked example: man, 32 years, 82 kg, 180 cm, moderately active
- 1BMR: 10 × 82 + 6.25 × 180 − 5 × 32 + 5 = 1,790 kcal.
- 2Maintenance: 1,790 × 1.55 ≈ 2,775 kcal.
- 3Fat-loss target: 2,775 − 500 ≈ 2,275 kcal per day.
BMR 1,790 · maintenance ≈ 2,775 · lose weight at ≈ 2,275 kcal/day
Typical maintenance calories by activity level
| Profile | Sedentary | Moderately active | Very active |
|---|---|---|---|
| Woman, 30 y, 65 kg, 165 cm | ≈ 1,750 | ≈ 2,050 | ≈ 2,450 |
| Man, 30 y, 80 kg, 180 cm | ≈ 2,200 | ≈ 2,650 | ≈ 3,100 |
| Woman, 55 y, 70 kg, 165 cm | ≈ 1,650 | ≈ 1,950 | ≈ 2,300 |
| Man, 55 y, 85 kg, 180 cm | ≈ 2,050 | ≈ 2,450 | ≈ 2,850 |
Estimates via Mifflin-St Jeor — individual needs vary by ±10% or more.
Veelgestelde vragen
Is dit een medisch advies?
Nee. Het is een algemene schatting. Praat met een arts of diëtist voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Gebruik het zonder advertenties
QuickCalc Pro is een eenmalige betaling van $ 4,99: nergens advertenties, en u kunt elke berekening opslaan en opnieuw openen op elk apparaat.
30 dagen geld-terug-garantie · Veilig afrekenen door Paddle
Gerelateerde rekenmachines
Salaris naar uurlooncalculatorZet een jaar- of maandsalaris om in een uurloon. Vul je salaris, weekuren en vakantieweken in voor een direct accuraat uurtarief.Per uur naar salariscalculatorBekijk wat een uurloon per week, maand en jaar oplevert. Gratis uur-naar-salariscalculator met instelbare uren en vrije weken.Btw-calculator — BTW toevoegen of verwijderenGratis BTW-calculator: voeg in ieder geval BTW toe aan een nettoprijs of verwijder de BTW uit een brutoprijs. Toont direct netto, BTW-bedrag en bruto.Fooicalculator — verdeel de rekening en de fooiGratis fooicalculator: kies 10-20%, bekijk het fooibedrag en het totaalbedrag en verdeel het gelijkmatig over een willekeurig aantal mensen. Werkt op elke telefoon.Kortingscalculator - Prijs na kortingspercentageBereken de verkoopprijs en hoeveel u bespaart. Gratis kortingscalculator voor elk kortingspercentage, waarbij het bespaarde bedrag direct wordt weergegeven.Valutacalculator - Live wisselkoersenConverteer tussen euro, dollar, pond, yen en meer met live wisselkoersen. Gratis valuta-omzetter, aanmelden is niet nodig.
Bekijk alle 32 rekenmachines