跑步配速计算器
输入跑步的距离和用时，即可得到配速、速度以及预测的比赛成绩。
跑步配速
每公里配速、速度和比赛预测
配速5:15 / km
速度11.43 km/h
每英里配速8:27 / mi
预计10公里52:30
它是如何运作的
- 配速 = 时间 ÷ 距离，以每公里的分钟和秒数表示。
- 5:00/公里 相当于 20 km/h ÷ 4，对应 10 公里跑 50 分钟。
Worked example: 10 km in 48:30
- 1Total seconds: 48 × 60 + 30 = 2,910.
- 2Per kilometre: 2,910 ÷ 10 = 291 s = 4:51/km.
- 3Speed: 10 km ÷ 0.8083 h ≈ 12.4 km/h; per mile: 4:51 × 1.609 ≈ 7:48/mile.
4:51/km · 7:48/mile · 12.4 km/h
Pace needed for popular race goals
| Goal | Distance | Required pace |
|---|---|---|
| 10 km under 40 min | 10 km | 4:00/km |
| 10 km under 50 min | 10 km | 5:00/km |
| Half marathon under 1:45 | 21.1 km | 4:58/km |
| Half marathon under 2:00 | 21.1 km | 5:41/km |
| Marathon under 3:30 | 42.2 km | 4:58/km |
| Marathon under 4:00 | 42.2 km | 5:41/km |
常见问题
半程马拉松跑进 2 小时需要什么配速？
全程 21.1 公里需保持约每公里 5:41 的配速，相当于每英里 9:09。
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